高血糖になったときの効果的な対処方法は、
簡単にまとめると次の２つです。
・適度に体を動かす
・バランスの良い食事を心がける
そう、つまり高血糖は生活習慣病なんですよね。
だからまず高血糖対策には、適度な運動をすることが非常に大切です。
体を動かすことによって、徐々に血糖値を下げることができます。
また、脂肪を燃焼させることによって、肥満防止にも繋がりますので
一石二鳥です。
ただ、いきなり激しい運動を行うと体調を崩す恐れがあるので、
最初は軽い運動からはじめてください。軽い有酸素運動がいいですね。
例えば、ウォーキングやサイクリングといった有酸素運動を
毎日３０分から１時間程度続けましょう。
それに、栄養バランスの良い食事を心がければ、
血糖値は下がってきます。。
ポイントは、食べ過ぎに注意し、
野菜を積極的に食べることですね。
特に炭水化物やお菓子などの糖質を控えめにしてください。
また、日常的にジュースや缶コーヒーなどを飲んでいるのなら、
水やお茶に変更してください。
こういったことを意識することによって、高血糖を改善することができます。
