糖質制限食とはその名の通り、
なるべく糖質を摂取しないという食事のことです。

ご存知の通り糖質を摂取すると血糖値が上昇してしまうので、
それを防ぐためになるべく糖質を摂取しないほうが良いということです。

私達は、無意識のうちに日頃から
糖質をたくさん摂取しています。

例えば、日本人の主食でもあるお米には、糖質が大量に含まれています。

その他、パンはもちろん、ラーメンやパスタ、うどんなどの麺類などの
炭水化物にも糖質が含まれていますから、主食中心の食生活を送っていると
糖質を取り過ぎてしまう傾向があります。

糖質制限食のポイントは、次の２つになります。

・主食を抜く

・糖質の低い食材を食べる

まず、大事なことは、私たちが日常的に食べている白米や麺類、
パンなどのいわゆる炭水化物（主食）を抜くことです。

こういった主食になる食べ物には、糖質が豊富に含まれているので、
高血糖になる可能性が高くなります。

ですから、できる限り主食を抜くことで、血糖値を安定させられるでしょう。

その代わりに糖質の低い食材をなるべく食べるようにしてください。

大豆製品や野菜、魚、肉などの糖質が少ない食材を使うようにしましょう。
特に夕食に糖質を取ると血糖値が上がりやすくなりますので注意が必要です

つまり、カロリーではなく、糖質が高いか低いかで食材を判断するのが
糖質制限食です。

高血糖を短期間で下げる食事療法とは

デジタル尿糖計とは、尿で簡単に血糖値を測定できる計測器のことです。

自宅で使えるコンパクトサイズなので、もちろｎ外出する時に携帯することもできますし、
使用方法も簡単なので、センサー部分に尿をかけるだけで血糖値が測れます。

このデジタル尿糖計を使用することで、現在の血糖値を把握して
対策をすれば高血糖を予防・改善することができると思います。

わざわざ病院まで行って検査するのは、面倒くさいし時間もかかります。

それに、血液を採取して血糖値を測定する血糖値測定器はどうしても痛みを伴いますし、
ランニングコストもかかりますが、デジタル尿糖計なら手軽に自分の血糖値を知ることができるので便利です。

毎日の食後に使用すれば、血糖値がどれくらい上がったかなど、
食事内容の見直しにも役立つでしょう。

高血糖をそのまま放置してしまうと、糖尿病など重大な病気を引き起こす可能性があるので、
早めの対処が必要です。

血糖値が気になる人や医師から血糖値を注意されている人は、
デジタル尿糖計を使用して日々の血糖値を測定しておきましょう。

以前は、非ケトン性高浸透圧昏睡と呼ばれており、
場合によっては昏睡状態に陥ることもあります。

高血糖高浸透圧症候群になると
以下のような症状が現れます。

・意識障害

・多尿

・体重減少

・倦怠感

・口の乾燥

・頻脈

この中でも最も怖いのが、意識障害ですね。

ひどい脱水が続くと昏睡状態になってしまい、
場合によっては命を落とす危険もあるため、
早期に適切な処置を受ける必要があります。

特に、脱水症状になりやすい高齢者に多く見られる症状なので、
こまめに水分補給をする必要があります。

また、意識障害を起こしてしまうと自力では病院に行くことができないので
普段から周りの人に高血糖だということを伝えておくことが大切です。

自分の身に何かあった場合にも、近くにわかってくれている人がいれば
すぐに対処してもらうことができます。

なぜか？

それは単純な話、、血液が濃くなってしまうからです。

脱水というのは、体内の水分が少なくなっている状態ですから、
必然的に血液も濃くなってしまうのですね。

通常は、余分なブドウ糖は尿と一緒に排出されますが、
脱水状態になると尿の量が少なくなるので、ブドウ糖が排出できなくなります。

そうすると、血糖値が上がってしまうという図式です。

脱水が原因で高血糖を引き起こさないように
こまめに水分補給を行うようにしましょう。

特に夏になると汗をかきやすくなり、知らず知らずのうちに大量の水分を失っています。
スポーツされている方は特に水分補給が大切です。

また高齢になればなるほど喉の渇きを感じにくくなるため

体が水分を欲していることに気付かないことも多いです。

ですから喉の渇きを感じなくても、水分補給を行う必要があります。

・適度に体を動かす

・バランスの良い食事を心がける

そう、つまり高血糖は生活習慣病なんですよね。

だからまず高血糖対策には、適度な運動をすることが非常に大切です。

体を動かすことによって、徐々に血糖値を下げることができます。

また、脂肪を燃焼させることによって、肥満防止にも繋がりますので
一石二鳥です。

ただ、いきなり激しい運動を行うと体調を崩す恐れがあるので、
最初は軽い運動からはじめてください。軽い有酸素運動がいいですね。

例えば、ウォーキングやサイクリングといった有酸素運動を
毎日３０分から１時間程度続けましょう。

それに、栄養バランスの良い食事を心がければ、
血糖値は下がってきます。。

ポイントは、食べ過ぎに注意し、
野菜を積極的に食べることですね。
特に炭水化物やお菓子などの糖質を控えめにしてください。

また、日常的にジュースや缶コーヒーなどを飲んでいるのなら、

水やお茶に変更してください。

こういったことを意識することによって、高血糖を改善することができます。

健康な人は、常に血糖値が一定に保たれていますが、
悪い生活習慣や食生活、運動不足だとインスリンの分泌量が減少したり、
働きが鈍くなることで血糖値が上がってしまうのです。

ただ、血糖値というのは、
健康な人でも食後は必ず上がってしまいます。
食後2時間血糖値というやつですね。
これは健常者でも食後は一時的に上がっても次第に下がっていくので、
何も問題はありません。

でも、高血糖の方の場合、血糖値が上がったまま下がらない状態が続くため、
やがて毛細血管を破壊してしまう危険があります。

生活習慣の乱れが直接の原因になるので、
高血糖にならないためにも、食生活や運動をはじめとする普段の生活を見直すことが大切です。

ちなみに、喉が異常に渇いたり、排尿の回数が多くなったり、
体重が急に減少するといった症状が見られる場合は、
高血糖→糖尿病の可能性があります。

この場合、まずは専門医に相談して、検査を受けた方が良いです。

高血糖といってもなかなか症状が出にくいので
定期的に検査することをおすすめします。

高血糖の状態で放置してしまうと、以下のようなことがおこる可能性があります。

・腎臓の機能が低下する

・失明の原因になる
・血管がボロボロになる

高血糖の状態が長期間続くと
動脈硬化を引き起こして血管がボロボロになってしまいます。

血管がボロボロになるとさらに高血糖を悪化させてしまいます。

また、腎臓の機能が低下するため、自力で老廃物を体外に排出できなくなり、
合併症の一つである尿毒症を発症させることもあります。
尿毒症は死の危険性もある恐ろしい症状です。

これを防ぐためには常に人工透析を行わないといけなくなるので、
生活も不自由になってしまいます。

それに、網膜の血管を傷つけてしまえば、最悪失明する恐れもあります。

失明までいかなくても、視覚障害を引き起こす可能性は高いので

注意が必要です。

この他にも、高血糖をほっておくことで
脳梗塞や心筋梗塞といった恐ろしい病気の原因にもなるので、
早めの処置が必要になります。

こういった事態にならないためにも
高血糖の状態は早めに改善することが大切です。

早期発見、早期治療が重要なので、
定期健診などで血糖値を検査しておきましょう。